Institut za javno zdravlje je dao preporuke za zaštitu od visokih temperatura, istakavši da duži periodi na visokim temperaturama tokom dana i noći mogu dovesti do nagomilavanja stresa u ljudskom telu, ali i da povećavaju rizik od bolesti i smrti.
“Nemogućnost tela da reguliše unutrašnju temperaturu i eliminiše toplotu akumuliranu tokom visokih temperatura povećava rizik od toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara. Opterećenje tela dok pokušava da se ohladi takođe opterećuje srce i bubrege. Kao rezultat toga, ekstremne vrućine mogu pogoršati zdravstveno stanje osoba sa hroničnim bolestima (kardiovaskularne, mentalne, respiratorne i dijabetes) i izazvati oštećenje bubrega.
Koje mere treba preduzeti da se zaštitite od vrućine?
“Držite se dalje od vrućine”, poručuju iz Instituta za javno zdravlje.
-Izbegavajte da izlazite i radite teške aktivnosti tokom najtoplijih dana.
-Ostanite u hladu, temperature na suncu mogu biti 10-15 C više.
-Provedite 2-3 sata dnevno na svežem mestu.
-Provetravanje prostorija, najbolje tokom večeri kada su spoljne temperature niže.
-Tokom dana kada su spoljašnje temperature veće od unutrašnje, zatvorite prozore i prekrijte ih zavesama ili materijalima koji sprečavaju da sunčeva svetlost ulazi direktno unutra.
-Isključite što više električnih uređaja.
-Koristite električne ventilatore samo kada su temperature ispod 40 C.
-Ako koristite klima-uređaj, podesite termostat na 27 C i uključite električni ventilator – tako će soba biti hladnija za 4 C.
Neka vaše telo bude hladno i hidrirano.
-Nosite laganu i široku odeću, uglavnom od pamuka.
-Istuširajte se.
-Redovno pijte vodu.
Zaštitite bebe i decu
-Nikada ne ostavljajte decu ili životinje u parkiranim vozilima, jer temperature mogu opasno brzo da porastu.
-Izbegavajte direktno izlaganje suncu u najtoplijim satima (11:00-17:00), tražeći hlad ili boravak u zatvorenom prostoru.
-Nikada ne prekrivajte kolica suvom tkaninom – zbog toga je u kolicima toplije. Umesto toga, koristite mokru, tanku krpu i ponovo navlažite po potrebi da ohladite temperaturu.
-Obucite svoju decu u laganu, široku odeću koja pokriva njihovu kožu i koristite šešire, naočare za sunce i kremu za sunčanje da biste ih zaštitili od sunca.
